Dormire bene è molto importante per il nostro benessere psicofisico. Quando dormiamo ricarichiamo le energie, e il sonno favorisce il realizzarsi di precise funzioni rigenerative e metaboliche. Ma non si può certo dire che dormire due o tre ore sia sufficiente: sarebbe bene quantomeno rispettare le otto ore raccomandate.
L’importanza di un corretto riposo
Un riposo non adeguato comporta non poche ripercussioni sulla vita quotidiana che possono compromettere lo svolgimento delle normali attività. Molti commettono l’errore di andare a dormire tardi, per colpa dei ritmi lavorativi o semplicemente per mancanza di sonno, ed è così che al risveglio ci si sente spossati e privi di forze.
Pur trattandosi di un meccanismo completamente naturale, sono moltissimi i fattori capaci di influenzare l’andamento del sonno, e possono essere fisici, psicologici o ambientali. Per questo, se si altera per qualche motivo il proprio ritmo sonno-veglia, si rischia di iniziare a soffrire di insonnia.
Dormire bene: i benefici
Riposare bene garantisce tantissimi benefici, sia per la nostra salute fisica che per quella mentale.
-Aumenta l’irrigazione sanguigna nello stomaco e nell’intestino, per digerire correttamente.
-Diminuisce lo stress e si rigenerano le cellule cerebrali, favorendo l’apprendimento e la memorizzazione.
-Favorisce l’espulsione delle sostanze tossiche e aiuta il sistema immunitario a
produrre un maggior numero di anticorpi.
-Ripristina il giusto livello di energia per sostenere correttamente il periodo di veglia.
-Pelle e tessuti corporei si rigenerano.
-Migliora la salute in generale, specie se si associa uno stile di vita equilibrato e una dieta ben bilanciata.
